Obiteljski život često uključuje puno obaveza: škola, posao, kućanske aktivnosti… No važno je prepoznati kada je svima potreban odmor i kako ga zajedno osigurati. Savjeti za ravnotežu: Uravnotežena […]
Priprema za noć – ključ dobrog sna i zdravog sutra
Dobar san ne počinje kad legnemo, već mnogo ranije. Večernja rutina pomaže tijelu i umu da se smire i pripreme za regeneraciju tijekom noći. Elementi smirujuće večeri: Odlazak […]
Diši dublje, misli bistrije: snaga kratkih pauza
Usred svakodnevnih zadataka lako zaboravimo na vlastite potrebe. Kratke svjesne pauze i tehnike disanja pomažu u smanjenju napetosti i obnavljaju koncentraciju. Jednostavne tehnike: Gdje i kada: Ove pauze […]
Pokret kao lijek: kako kretanje umiruje um
Tjelesna aktivnost nije važna samo za fizičko zdravlje – ona igra ključnu ulogu u mentalnom blagostanju. Redovito kretanje smanjuje razinu stresa, podiže raspoloženje i poboljšava san. Najdjelotvornije aktivnosti: […]
Kako započeti dan u ravnoteži: male jutarnje navike s velikim učinkom
Način na koji započnemo dan snažno utječe na naše raspoloženje, produktivnost i razinu stresa. Uvođenjem jednostavnih jutarnjih navika možemo znatno poboljšati fizičku i mentalnu ravnotežu. Preporučene navike: Rutina […]