Tjelesna aktivnost nije važna samo za fizičko zdravlje – ona igra ključnu ulogu u mentalnom blagostanju. Redovito kretanje smanjuje razinu stresa, podiže raspoloženje i poboljšava san.
Najdjelotvornije aktivnosti:
- Brza šetnja ili lagano trčanje – oslobađa endorfine
- Biciklizam, plivanje, joga – kombiniraju kretanje i opuštanje
- Vježbe snage – jačaju tijelo i samopouzdanje
Preporuka:
- 30 minuta dnevno umjerene aktivnosti dovoljno je za pozitivan učinak
- Važno je odabrati aktivnost koja vas veseli, a ne opterećuje
- Povežite kretanje s prirodom ili glazbom za dodatni mentalni učinak
Pokret ne mora biti intenzivan – važno je da je redovit i svjestan.