Način na koji započnemo dan snažno utječe na naše raspoloženje, produktivnost i razinu stresa. Uvođenjem jednostavnih jutarnjih navika možemo znatno poboljšati fizičku i mentalnu ravnotežu.
Preporučene navike:
- Buđenje u isto vrijeme svaki dan – regulira biološki ritam
- Čaša mlake vode s limunom – za hidrataciju i probavni sustav
- Kratko istezanje ili lagana šetnja – pokreće tijelo i um
- Nekoliko minuta tišine ili svjesnog disanja – smanjuje napetost
- Zdrav doručak – daje energiju bez osjećaja težine
Rutina ne mora biti duga – 20 minuta ujutro može potpuno promijeniti tijek dana.